(rameni potisak, prednji čučanj, ulazak u poziciju,vježbanje s olimpijskom šipkom, vježbanje sa štapokm za pravilnu formu pri ulasku u poziciju)

Radionica se bavila s tehnikom olimpijskog dizanja utega. Inzistiralo se na pravilnoj izvedbi kao i demonstraciji svaker vježbe. Polaznici su izvodili vježbe snage koje su uključivale: prednji čučanj,trzaj od kutija, mrtvo vučenje, odnosno mrtvo dizanje. Naglasak je stavljen na pravilan stav kao i držanje glave prilikom izvedbe vježbe. Demonstracija je više puta napravljena radi kompleksnosti samih vježbi. Vježbe su od strane polaznika rađene s minimalnim opterećenjima u svrhu njihove sigurnosti, usvajanja pravilne tehnike i izbjegavanja ozljeda koje mogu nastati uslijed vježbanja.