U veljači 2022.god u sklopu projekta „Zajedno za djecu Sinja“ održalo se sedam radionica sportskog programa poticanja psihomotornog razvoja.
Dana 4. veljače održavala se radionica koja se tematski nastavlja na prijašnje bavi se kineziterapijskim postupcima i posturalnom stabilnošću. Radionica se u potpunosti prilagođena polaznicima, posebno njihovom stanju i mogućnostima. Rekviziti koji su korišteni su: elastične trake, strunjače, manji utezi te girje. Aktivnom metodom su izdvojene vježbe koje uključuju opuštanje mišića ramena, vrata, ruku te ramenog pojasa. Polaznici su bili podijeljeni po grupama radi lakšeg izvodenja onih vježbi koje su se izvodile po stanicama,a to su: čučnjevi,vučenje u paru s elastičnom trakom,zadržavanje u sjedu, te samostalno predručenje laganijim utezima i istezanje elastičnim trakama. Na početku i na kraju radionice je napravljeno zagrijavanje, odnosno istezanje mišića kako ne bi došlo do ozljeda i upala.
Istog dana, održana je i treća po redu na projektu radionica plesa. Sudionici radionice učili su osnovne korake plesa cha-cha-cha. Na početku, ponavljali smo pokrete rukama (lakat-podlaktica-dlan), kružne pokrete kukovima („osmica“), učili smo i uvježbavali korak „shase“ naprijed i bočno i na taj način se pripremili za glavni dio radionice. Cha-cha-cha je brz i poletan ples. Nakon toga učili su i jednu plesnu figuru koja proizlazi iz osnovnog koraka, a zove se New York ili promenada. Radi se o rotaciji tijela za ¼ u lijevu ili desnu stranu. Muškarci kreću s desnom nogom u desno, a žene lijevom nogom (shase), zatim muškarci lijevom nogom naprijed, a žene desnom natrag i sve isto al drugom nogom u suprotnu stranu (shase) i zatim muškarci desnom natrag, a žene lijevom naprijed. Nakon toga učili su i jednu plesnu figuru koja proizlazi iz osnovnog koraka, a zove se New York ili promenada. Radi se o rotaciji tijela za ¼ u lijevu ili desnu stranu. Na kraju radionice, sudionici su razlikovali ova dva plesna koraka, ali imaju poteškoća sa izvedbom. Potrebno je još ponavljanja i usavršavanja.
Četvrta radionica je bila 07.02.2022. na kojoj smo učili prvi ples iz grupe društvenih plesova, a riječ je o disco fox. Ovaj ples je službeno priznat nakon popularnog filma „Groznica subotnje večeri“ iz 1977. godine. Ovaj ples se može plesati solo i u paru. Dosta je opušten. Koljena trebaju biti amortizirana, to jest noge opuštene. Osnovni korak lijevo desno je poprilično jednostavan. Bitno je sudionicima obratiti pažnju na prijenos težine tijela. Pleše se solo, dobar je za zagrijavanje tijela. U paru ovaj korak je malo nezanimljiv pa sam ih naučila jednu inačicu osnovnog koraka „step-step-tep“. Koji su izvodili u otvorenom držanju. U ovom koraku mogu se izvoditi rotacije, al to sam ostavila za sljedeću radionicu.
Na kraju radionice istegli smo mišiće nogu i opustili se uz vježbe disanja
Osnovni korak lijevo desno je poprilično jednostavan. Bitno je sudionicima obratiti pažnju na prijenos težine tijela. Pleše se solo, dobar je za zagrijavanje tijela. U paru ovaj korak je malo nezanimljiv pa sam ih naučila jednu inačicu osnovnog koraka „step-step-tep“. Koji su izvodili u otvorenom držanju. U ovom koraku mogu se izvoditi rotacije, al to sam ostavila za sljedeću radionicu. Na kraju radionice istegli smo mišiće nogu i opustili se uz vježbe disanja.
Peta radionica održana je 18.02.2022. Tema radionice bila je učenje engleskog valcera, to jest kraljice svih plesova. Može se zvati i Boston ili spori valcer. Laganog je tempa, vrlo romantičan, mekan, elegantan. Tijela su uspravna i paralelna i pleše se u zatvorenom držanju. Osnovni korak nazvala sam „Kvadrat“. Izvodi se uz brojanje 1-2-3; 1-2-3
Nakon što su sudionici naučili korak izvoditi na brojanje i uz glazbu, naučila sam ih i postepenu rotaciju (za 45 stupnjeva) u lijevu stranu. Za početno zagrijavanje izvodili smo osnovni solo korak disco fox, a na kraju radionice smo istegli mišiće nogu i ruku.
Šestu radionicu imali smo 21.02.2022. Glavna aktivnost na radionici bilo je učenje osnovnog koraka društvenog plesa Tango. Na samom početku podijelila sam nekoliko zanimljivih informacija o samom plesu. Kao npr. da je nastao u Argentini, da se pleše na glazbeni žanr milonga (svaka nota naglašena, oštro, brzo, kratko- staccato), da je početkom 20-og stoljeća bio jako popularan u Parizu, da je vrlo povezan s emocijama tako da ga ljudi plešu kad se žele opustiti, kad su tužni, veseli ili pak zaljubljeni.
Također, u mjesecu veljači održana su još dvije radionice sportskih aktivnosti,konkretno,kineziterapijske vježbe za posturu tijela (18.i 21. veljače, 2022.god). Aktivnom metodom su izdvojene vježbe koje uključuju opuštanje mišića ramena, vrata, ruku te ramenog pojasa. Polaznici su bili podijeljeni po grupama radi lakšeg izvodenja onih vježbi koje su se izvodile po stanicama,a to su: čučnjevi,vučenje u paru s elastičnom trakom,zadržavanje u sjedu, te samostalno predručenje laganijim utezima i istezanje eelastičnim trakama. Stanični rad se odvijao na način da svaki polaznik prođe sve zadatke jednom. S polaznicima radionice najveća je pozornost data poboljšanju cirkulacije krvi,uspostavljanju pravilnog ritma disanja,sprječavanju atrofije mišića i jačanju mišića odgovornih za drzanje kralježnice. Na početku i na kraju radionica je napravljeno zagrijavanje, odnosno istezanje mišića kako ne bi došlo do ozljeda i upala.
